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我的破壁养生路(分享破壁机食谱不断更新中)
发布时间:2021-04-06 12:37

  自从有了破壁机,天天变着花样给自己打豆浆/浓汤/营养米糊,最近又开始喝Green smoothie. 破壁机真是个好东西,打出来细腻无渣,口感超好。以前买的搅拌机和豆浆机让它们通通靠边站了。 2020年4月15日更新:自从发了这个破壁机食谱,发现好多小伙伴喜欢,但很多小伙伴对克数,加水量或者按什么键不明白。所以我更新了一下,对每一款都标注了大概的量和选择的按键。其实破壁机食谱是很灵活的,不必太讲究,我一般加水量会在800,够2-3个人。菜谱最后面还有小贴士,感兴趣的小伙伴们可以再参考一下。 2020年5月19日更新:补充一个细节,我打的五谷杂粮的克数都是用的量杯。所以不必纠结厨房秤的重量哈。果蔬汁和奶昔的量随个人喜好。 2020年12月1日更新:好多宝宝问我破壁机牌子,我就是纯分享破壁机食谱,不必一定要跟我同款。现在破壁机市场很成熟了,国产的那几个老牌子几百元的放心买,都好用。

  这是我的量杯,买破壁机里面顺带的。食谱里凡是写了多少g的都是按照量杯的数字来的。比如20g,就是20这个刻度位置,以此类推。我家也有厨房秤,很少用,如果我按照厨房秤的量来,我会单独写出来。如果没写都是用的量杯哈。

  红枣枸杞豆浆 黄豆60g(量杯约3/4杯),枸杞5g,小红枣五颗.(红枣必须去核) 加水至800ml水位线个人喝 豆浆键

  红枣莲子小米糊 大枣3颗,莲子25g.小米60g(量杯约3/4杯) 加水至800ml 水位线 米糊键

  营养米糊 黑芝麻20g小米20g.糯米20g.花生20g 水800ml 米糊键 (这款是破壁机说明书的配方,图片里我还加了大概20g黑米和黑芝麻混合一起了,我觉得口感很好)

  花牛豆浆(就是苹果和黄豆的结合) 苹果